食事

マイプロテイン チョコレート系フレーバーのおすすめ5選

プロテインと言えばチョコレート味!というくらいプロテイン界隈ではチョコレート系のフレーバーはメジャーな存在ですね。 スポーツ店やドラッグストアで売られているプロテインも大体はチョコレート味がラインナップされています。 ただ、国内のチョコレート系フレーバーのプロテインは味がイマイチ、、と感じている人も多いのではないでしょうか。 海外製のプロテインは定番のチョコレート味でもバリエーションがある上に、安 […]

筋トレはどのタイミングで行うべき?食事と筋トレの関係とは

皆さん、筋トレは一日のうちでどの時間帯にしていますか? 日中仕事をしている人だと夜に行うという人が多いと思います。 筋トレを行うタイミングによっては筋トレの効果に差が出ると言われています。 効果的な筋トレを行うためにも、ベストな筋トレのタイミングを知っておきましょう。 筋トレを行うタイミングで効果が変わる 筋トレをする上で一日の中でどの時間帯に行うか意識したことはあるでしょうか。 実は筋トレを行う […]

目指す体型別のトレーニング法と食事法

ダイエットや筋トレをしているとぼんやりでも目指す体型があるんじゃないかと思います。 思えば子どもの頃からタプタプしていた僕は、ほっそりした体型に憧れ続けて30キロほど落としましたが、結局はほっそりした体型には程遠く、ガッチリ体型になっただけでした。もう骨格がガッチリしてんのに20年はかかりました。 今ではもう諦めてマッチョ系になりたいと思うようになり、日々筋トレと脂肪を落とす日々。 僕のように骨格 […]

ダイエットのお供にオートミール粥!ウマい・早いで朝食にぴったり

ダイエットや減量中、何食べてますか? 僕のイチオシ朝食メニューはオートミールです。 日本の食卓には馴染みがないオートミールですが、食物繊維が白米の20倍も多く含まれる上にGI値も低いというダイエッターにはぴったりな食材。 でも食べ方がわからない、、という方のために超簡単に出来るオートミール粥を紹介します。 お湯があれば簡単!超手軽なオートミール粥 レシピ オートミール:適当(1食分は30gくらいら […]