休憩

筋トレのインターバルはどれくらいが適切か。初心者はまずここからスタート

筋トレをするときは10回×3セットといった感じでメニューを組むことが多いと思います。 この時の10回終わった後のインターバルを意識したことがありますか? インターバルの取り方によってトレーニング強度は大きく変わります。 頑張って筋トレをしていてもインターバルが長すぎると筋トレの効果が半減以下になってしまうこともあります。 筋トレのインターバルによって筋トレ強度は変化する 筋トレのセット間インターバ […]

筋トレのインターバル(休憩)は何分が適切なのか

筋トレをする目的は様々です。 筋肉を大きくしてマッチョを目指すのか、ダイエットを目指すのか、それぞれ違うはずです。 筋トレを行う目的によって行うべき筋トレの種類や扱う重量、インターバル(休憩)の取り方が変わってくると言われています。 今回は筋トレを行う際に適切なインターバルの取り方を紹介します。 筋トレのインターバルは目的によって変えるというのが一般的 筋トレとひとことで言っても、鍛えられる力には […]