タンパク質

プロテインの飲み過ぎで肝臓や腎臓がやられる!?自分に必要なタンパク質の量を知ろう

キーワード: プロテイン 肝臓 腎臓 飲み過ぎ プロテインは筋トレをして筋肉を大きくしたい、そんな目指せマッチョな人々には欠かせないものです。 飲み始めると意外に美味しいし、たくさんタンパク質を摂ることで筋肉も大きくなる、そう考える人もいるかもしれません。 タンパク質は普段の食事からも摂取する、ごく一般的な栄養素です。 とはいえ、たくさん摂れば摂るほど効果が上がるわけではありません。 プロテインの […]

筋トレ・ダイエットにも最適!基本の茹で鶏の作り方

筋肉を大きくしたい、基礎代謝を高めてダイエットをしたい。 そう考えた時に欠かせないのが食事の管理です。 筋肉を大きくしたり、ダイエットをするためにはタンパク質・脂質・糖質のバランスが大事。 特にタンパク質を積極的に摂取することが欠かせません。 タンパク質は肉や魚・大豆などに多く含まれますが、食事から摂取するとどうしても脂質が多すぎてしまいがち。 タンパク質を摂るために活用したいのが鶏胸肉です。 鶏 […]