2019年2月

筋トレのインターバルはどれくらいが適切か。初心者はまずここからスタート

筋トレをするときは10回×3セットといった感じでメニューを組むことが多いと思います。 この時の10回終わった後のインターバルを意識したことがありますか? インターバルの取り方によってトレーニング強度は大きく変わります。 頑張って筋トレをしていてもインターバルが長すぎると筋トレの効果が半減以下になってしまうこともあります。 筋トレのインターバルによって筋トレ強度は変化する 筋トレのセット間インターバ […]

プロテインはいつ飲む?1日何回飲んだら効果的?

筋トレで筋肉をいじめるだけでは筋肉はついてくれません。 筋肉が成長するために必要なタンパク質を十分に補給することが筋肉を効率的に成長させるためには大切です。 そのために活用されるプロテインですが、1日にどのくらいの量を飲んだら良いのかやいつ飲んだら良いかと考えたことは無いでしょうか。 1日に必要なタンパク質量を満たせばプロテインはいつ飲んでも良い 結論から言うと、筋トレ初心者であればあるほど、いつ […]